锻炼大脑的十个小方法

点击数:17发布时间:2019-10-09

大脑是我们身体上最重要的一个器官,很多人认为自己的才能一直被大脑所束缚着无法提升。然而最新的研究证明,大脑也是可以通过锻炼来提升的,锻炼大脑不仅可以提高我们的推理能力和解决问题的能力,还能预防痴呆,下面介绍的就是提高大脑功能的10个方法。

1. 读一本书

    选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼,不仅如此,你还能获得有趣的故事。

2.玩游戏

玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。

    3.使用你的另一只手

你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

4. 记忆电话号码

我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。

5. 听音乐

听说过莫扎特效应吗?音乐有着神奇的力量,研究人员已经证明,某些歌曲可以帮助联想记忆,它还有助于认知功能和注意力的增加,科学家发现那些经常听古典音乐的人在智力测验和智力测试方面都会表现得更好

6. 打破常规

们喜欢常规。那些爱好和娱乐,我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯,大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻,挑战它。改变平常去杂货店的路线,用你的另一只手去开门,用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中注意力。

7. 走一条不同的路

不论你去哪,走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。

    8. 学习一个新技巧

学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用,学习新的运动,用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚,学习烹饪,用牙签造架飞机,这些都将挑战你的头脑,让你思考。

9. 列清单

清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方,列出你所吃过的美食,列出你所收过的最好礼物,列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单,但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时,再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。

10. 锻炼

体育锻炼不仅对你的肌肉有好处,对你的大脑也有好处。运动能使大脑的血液流动加速,并使神经细胞释放出一些促进大脑健康的化学物质。运动还能改善神经联系,增强我们的认知功能和集中注意力的能力。


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